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いっしょに北へ

痛風旺季,最好的彌補方法就是像這樣生活

避免高嘌呤食物:各種動物內髒(心、腦、肝、腎)、海鮮、濃湯等高嘌呤含量,應盡量不吃。魚蝦、肉、菠菜、豆類、蘑菇、堅果、瓜子、花生等也有一定量的嘌呤,少吃。

尤其是在冬天,人們在吃火鍋時應該節制。火鍋含有大量的嘌呤物質,吃太多火鍋會導致尿酸引起痛風。因為火鍋的成分往往包括牛肉、羊肉、海鮮等肉類,以及牛肚、豬腸等動物器官,這些食物的嘌呤含量非常高。最好不要連續幾天吃火鍋,尤其是痛風患者。少吃或不吃。

易使乳酸在體內積聚,抑制尿酸的排泄,經常飲酒會促進痛風的急性發作,嚴禁痛風患者飲用任何酒精,包括白葡萄酒、啤酒、紅酒等。此外,還要注意啤酒和海鮮不能同時食用,如果同一食物長時間食用,往往會引起嘌呤排泄減少而引起痛風。

多吃堿性食品:痛風的主要原因是尿酸濃度增加,尿酸含有大量酸性物質,此時應多吃堿性食品,如山藥、黑木耳等,通過酸堿中和可有效防止痛風的發生。高血壓患者應注意限制鈉鹽。堿性環境可以提高尿酸鹽的溶解性,加速排泄,防止結石的形成。

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少吃魚:這種魚含有大量天然存在的鉍化學物質,可能會加重痛風症狀。那么,痛風患者可以吃魚嗎?這取決於魚的類型。魷魚的魚皮,特別是魷魚,特別高;其他沙丁魚,鯡魚,大比目魚,魷魚,白m魚,魷魚,魷魚等含有許多蟑螂;草魚,鯉魚,馬林魚和秋刀魚中的魷魚略少。

適度運動對促進血液循環、代謝尿酸、預防痛風發作有一定的幫助,一般來說,運動應選擇步行、慢跑、太極拳等。從每天步行20到30分鍾開始,或者一周遊泳三次。運動後記得補充水分。

但不要做任何劇烈運動。因為劇烈運動後,大量出汗會帶走水分,減少尿液的排泄量,影響尿酸的排泄;此外,肌肉細胞會加速分解,使尿酸的量突然增加。

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